Janeiro Branco: trabalhar menos pode significar trabalhar melhor?

A TaskIT, consultoria focada em transformar o mundo do trabalho através de inteligência e tecnologia, convida refletir sobre a saúde mental e a otimização do tempo

Janeiro Branco 2024: Em meados de 2014, ganhou força um movimento liderado por psicólogos com o objetivo de sensibilizar a população sobre a importância da saúde mental. O Janeiro Branco, como é conhecido, propõe reflexões e ações para promover o cuidado emocional e combater o estigma associado aos transtornos mentais. Janeiro foi escolhido como o mês simbólico para iniciar o ano com um olhar mais atento ao bem-estar mental, encorajando diálogos sobre emoções, saúde mental e a busca por um estilo de vida mais equilibrado. Desde então, o a iniciativa cresceu e ganhou apoio, incentivando indivíduos, organizações e comunidades a priorizarem a saúde mental em suas jornadas cotidianas. O Janeiro Branco nos convida a refletir sobre a importância de cultivar hábitos saudáveis para promover o bem-estar mental.

Entre as diversas preocupações e iniciativas que envolvem o cuidado da mente e do emocional, cabe buscar entender os sinais de alerta no ambiente de trabalho e abordagens que direcionem os trabalhadores e organizações a cenários mais favoráveis. Dentre elas, o descanso é um tema de suma importância. À medida que buscamos inspiração no livro “Rest: Why You Get More Done When You Work Less” de Alex Soojung-Kim Pang, é crucial compreender que descanso não se resume apenas a inatividade, mas inclui atividades restauradoras que recarregam nossas energias físicas e mentais

O que é o descanso ativo e quais são suas vantagens?

O descanso ativo é uma abordagem que reconhece a importância de se desconectar do trabalho de maneira produtiva, promovendo a recuperação física e mental. Ao contrário da concepção tradicional de descanso, que muitas vezes é associada ao repouso passivo, o descanso ativo envolve atividades que revitalizam, energizam e contribuem para o bem-estar geral. Caminhar, praticar hobbies, fazer pausas durante o dia e adotar micro pausas são exemplos de práticas de descanso ativo. Essas atividades têm o objetivo de recarregar as energias, melhorar o foco e a criatividade, além de contribuir para a prevenção do esgotamento mental e físico, promovendo um equilíbrio saudável entre trabalho e descanso.

A TaskIT reuniu cinco dicas relacionadas ao descanso e à produtividade para promover o bem-estar mental e emocional:

1. Descubra seu descubra: Identifique atividades que proporcionem relaxamento e prazer, como caminhadas curtas ou momentos dedicados a hobbies.

2. Integre pequenas pausas na rotina: Reserve breves momentos para pausas durante o dia, proporcionando espaço para a desconexão e a recarga mental.

3. Liste suas metas diárias: Organize seu dia com uma lista de tarefas realistas. Priorize e conclua as atividades, evitando a sobrecarga e sendo realista.

4. Reconsidere longas jornadas de trabalho: Avalie a qualidade do tempo dedicado ao trabalho. Jornadas excessivamente longas podem impactar negativamente a saúde mental e diminuir sua produtividade.

5. Desconecte-se da tecnologia: Integre pequenas pausas ao longo do dia para revitalizar a mente. Limitar o uso da tecnologia em determinados momentos também contribui para o descanso mental.

Janeiro Branco: Como as organizações podem propiciar ambientes mais saudáveis?

Empresas podem desempenhar um papel significativo no cuidado com a saúde mental. Iniciativas como programas de descanso ativo, apoio psicológico e flexibilidade no ambiente de trabalho são fundamentais. Investir no bem-estar dos colaboradores não apenas fortalece a equipe, mas também impulsiona a produtividade e os resultados. O uso de ferramentas para gerenciar o trabalho, mapear tarefas e distribuir recursos pode ser um aliado nesse sentido. A sobrecarga de trabalho e o desequilíbrio entre times podem representar danos à saúde mental e emocional dos colaboradores. Encontrar maneiras de equilibrar as tarefas e priorizar metas são cruciais para promover maior qualidade de vida no ambiente laboral.

Ao adotarmos práticas que promovem a saúde mental, não apenas aprimoramos nossa qualidade de vida, mas também contribuímos para ambientes de trabalho mais saudáveis e produtivos. Neste Janeiro Branco, embarquemos juntos na jornada de cuidado com a mente, promovendo hábitos que perdurem ao longo de todo o ano.